補充電解質
做過劇烈運動嘅你一定試過抽筋😭抽筋嘅原因有好多種，而缺少電解質⚡正正就係其中一種可能嘅原因。到底大家對電解質有幾多認識呢? 就等我地今次講下電解質，幫助大家保持健康，提升運動表現🔥。
電解質的重要性
運動方面而言，最主要嘅電解質有幾種，佢地主要作用分別係
🟠 鈉 (Sodium) : 維持血清電解質濃度
🟢 鉀 (Potassium) : 調節心肌功能
🔵 鈣 (Calcium) : 調節心肌，肌肉收縮，神經傳導
🔴 鎂 (Magnesium) : 協助能量代謝過程，協助維持肌肉功能
⚫ 鋅 (Zinc) : 提升免疫力
我地身體需要攝取足夠各種電解質
唔同職業 
，身體構造 
，性別 
，年齡 
同埋活動量 
都有唔同嘅標準攝取量 ，Post 裹面介紹嘅攝取量只供參考 
但睇緊呢個 post 嘅你都要知道大概數量 ! 但要留意攝取過量電解質可以引致頭暈
，四肢乏力，心律不正，嘔吐，甚至影響腎功能，所以記得唔係越多越好 
!
如果平時飲食攝取唔夠(減脂期間)嘅人，又或者係一啲食緊特別餐單嘅人 (e.g. 
生酮飲食 / 
素食) 都會比較容易缺乏某種營養同電解質。而坊間嘅電解質補充品同平時的維他命丸
一樣，佢地嘅角色只係補充返飲食營養不均嘅情況，絕對唔可以取代正餐 
!
廷伸文章：
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