Upper trapezius tightness
其實上斜方肌係咪真係好繃緊呢？
相信大家返完工總會有頸膊痛嘅日子 ，硬係覺得上斜方肌又緊又痛。 幫自己嘅上斜方肌按摩拉筋完係舒緩 ，但係效果並唔持久，一操勞就會痛返。 點解呢?
如果有以上情況嘅朋友，我地可以嘗試一下通過運動訓練改善情況。
上斜方肌強化運動
每次收工都會「頸緊膊痛」，上斜方肌拉極都係咁痛，不妨試下呢兩個運動啦！
References:
Andersen, L. L., Andersen, C. H., Skotte, J. H., Suetta, C., Søgaard, K., Saltin, B., & Sjøgaard, G. (2014). High-intensity strength training improves function of chronically painful muscles: case-control and RCT studies. BioMed research international, 2014, 187324. https://doi.org/10.1155/2014/187324
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